那么秋季进䃼“贴秋膘”之前，除湿才是关键。

中医关于除湿，有祛风胜湿，芳香化湿，利水渗湿，健脾利湿等多种方法，需要借助中药的力量。而我们也可以采用以下方法，达到除湿的效果

1.运动

太极拳、八段锦是不错的运动选择，既健脾补气又祛湿。

这两种运动方式，比较松、慢，以意领气，让身体充分舒展，生发人体阳气游走全身，出出汗，带走湿气。

运动按摩脏腑，提升中焦脾胃的活力，更好运化水湿，起到消除虚胖的目的。

2.艾灸

艾灸的确是提升阳气、祛湿的好方法。

艾灸关元穴、神阙穴可以补充下焦元气，扶阳固本祛湿。湿性驱下，容易聚集在腹部，引起腰部游泳圈和小肚子。

艾灸足三里、中脘穴能补中益气，增强胃功能，脾胃互为表里，起到间接补脾作用。

艾灸丰隆穴、阴陵泉穴、公孙穴、太白穴健脾消痰湿，增强脾的吸收。

3. 抓带脉

找带脉，可以从腋窝中点往下画一条垂线，和肚脐这个水平线相交的这个点就是带脉穴。

抓带脉方法：两个手张开，拇指和四指分开，然后把虎口卡在带脉这个位置，最好要卡紧，然后拇指和四指用力往中间抓，把肉抓起来之后再往两边拉，左右手可以同时做，两边拉。这个动作，拉出去一下，完成一次，每天坚持，只到痛感消失。

刺激带脉，有通瘀滞化痰浊，减腰腹部的赘肉，还可以止白带暖宫和治便秘。注意经期和孕期勿做。

除了以上这些，当然还有刮痧、拔罐等方式祛湿。