对于痛经的姐妹而言，每月的经期宛如一场身心俱疲的「战斗」。

痛经带来的不适，几乎涵盖了所有形式的疼痛体验：

钝痛、胀痛、绞痛、持续性隐痛、间歇性暴发、放射性疼痛……还常伴有恶心、乏力，严重影响学习、工作与生活质量。 

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目前研究认为，原发性痛经的主要生理机制，与月经期子宫内膜中前列腺素（尤其 PGF2-α）的异常升高密切相关。^[1]

当前列腺素被大量释放，便会刺激子宫猛烈收缩，导致子宫内压升高、血流减少、缺氧缺血，痛经便开始了。

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对于这种情况，止痛药堪称是「救星」般的存在。

临床上，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生，以及对乙酰氨基酚，能抑制前列腺素合成，被广泛作为痛经的一线治疗选择^[1]。

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之前我们也科普过，吃止痛药，是缓解痛经安全、快速且便捷的手段。

然而，并非所有人都对止痛药有良好反应，且非甾体抗炎药可能会引起消化道不适，让有些肠胃敏感的朋友望而却步。

从原理上来说，药物的作用在于「灭火」，却对修复「火源」无能为力。

那么除了痛的时候吃止痛药，日常还能做点什么事情，从源头上减少痛经的发生频率和强度？