在运动之前喝一些能够提高新陈代谢的饮品，也是可以的。比如那些含有咖啡碱的红茶，咖啡和绿茶之类的。在运动之前摄取咖啡碱的，可以刺激交感神经，从而使体内脂肪更容易被分解。特别是生姜，因为具有可以提高体温促进新陈代谢的作用，所以特别推荐饮用磨好的生姜红茶。

在运动后还想推荐的，就是氨基酸和蛋白质饮料。坚持做运动，刺激了肌肉之后，这一点是很可以很快速的给予身体营养物质的。

1.运动前喝水要比运动后喝水好，因为运动前喝水能够在运动的过程中将水分挥发出去，不容易造成身体水分的累积，出现水肿，运动后应该少喝一点水，补充身体流失的水分。

2.运动后喝水主要是防止因缺水产生虚弱，如果运动中特别口渴，那么也应该适当的补充一些水分。

运动的前中后都应该喝水,但这个和减重其实关系不大,而是补充水分,如此而已,水是没热量的,你喝再多也可多是血中水份多而已,这种重量,你只要流汗就可以减下来的

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

运动前后都不宜大量喝水。如果渴就少喝一点，而且是在运动前后半小时左右可以喝。希望能帮到你。